Ở Việt thì tôm hay hải sản là món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình. Vì hải sản của nước ta khá nhiều, được sản xuất trong nước nên độ tươi ngon luôn được đảm bảo. Tôm được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng đó là với những người khỏe mạnh bình thường còn đối với những bà bầu thì sao. Đây cũng là thắc mắc của nhiều chị em khi mang thai ba tháng đầu. Vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.
Mục lục
Tôm cung cấp lượng khoáng chất dồi dào cho cơ thể.
Tôm thịt chứa hàm lượng sắt rất lớn, dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển của cơ thể mẹ và bé. Nếu thiếu sắt mẹ bầu sẽ có những biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt rất khó chịu. Do đó, bổ sung món tôm vào thực đơn mỗi tuần là một gợi ý vô cùng tuyệt vời.
Tôm chứa nhiều canxi giúp hệ xương và răng chắc khỏe
Trong tôm nói riêng và một số hải sản nói chung có một lượng lớn canxi, photpho chứa trong tôm rất tốt cho sự phát triển của hệ xương và răng cho bé. Do đó, mẹ bầu đừng bỏ qua món ăn vô cùng giàu dinh dưỡng này nhé.
Việc mẹ bầu ăn tôm trong giai đoạn 3 tháng đầu giúp mẹ bổ sung lượng canxi đáng kể cho cơ thể và cho thai nhi phát triển tốt hơn trong giai đoạn tiếp theo của thai kỳ.
Ăn tôm giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu
Khi mang thai lượng máu cần thiết cho cơ thể cũng tăng lên theo từng thời kỳ. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin B12 – dưỡng chất hỗ trợ sản xuất của các tế bào hồng cầu để cung cấp đủ lượng máu để cơ thể khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.
Tôm là một thực phẩm giàu vitamin B12, mẹ bầu nên rất tốt cho mẹ bầu giúp phòng tránh được chứng thiếu máu trong thai kỳ.
Giúp ổn định lượng đường trong máu rất tốt
Như chúng ta đã biết, tiểu đường là một chứng bệnh nguy hiểm đới với sức khỏe mọi người, nhất là phụ nữ mang thai, khả năng mắc phải bệnh tiểu đường sẽ cao hơn nhiều so với những người bình thường.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong tôm có chứa một lượng magie dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường nguy hiểm.
Tôm còn có tác dụng chống lại buồn chán, mệt mỏi và trầm cảm
Việc ăn tôm đều đặn cũng có tác dụng giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn, phấn chấn hơn đấy, bởi trong tôm có chứa rất nhiều omega – 3, chất có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm trong thai kỳ.
Giúp da, tóc và móng khỏe mạnh và đẹp hơn
Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, nội tiết tố của của mẹ bầu có phần thay đổi, do đó ảnh hưởng đến đa, tóc và móng. Tôm là nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein quan trọng cho các mô sống trong cơ thể, giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh hơn, phát triển vượt bậc ở thai nhi, giúp tóc và mô móng tay khỏe mạnh. Do đó, tôm chính là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
Ăn tôm giúp chống ung thư rất tốt
Trong tôm có chứa selen – một trong những chất giúp mẹ bầu tránh một số loại ung thư thường gặp. Trung bình thì cứ khoảng 1kg tôm hấp. Có thể cung cấp khoảng 48 – 50% nhu cầu selen cho cơ thể trong 1 ngày.
Do đó, mẹ bầu có thể thường xuyên bổ sung món tôm vào trong thực đơn hàng tuần của nhà mình nhé.
Có một số lưu ý khi mẹ bầu ăn tôm trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ
Ăn tôm rất tốt nhưng không phải tốt là ăn nhiều. Chúng ta nên ăn có liều lượng phù hợp để có tác dụng tốt nhất nhé. Đối với mẹ bầu chỉ nên sử dụng từ 340g – 400g tôm một tuần là tốt nhất. Và nên được chế biến đúng cách đảm bảo dinh dưỡng và độ ngon. Khi sử dụng, cần hấp hoặc luộc chín kỹ để giảm lượng giun sán, ký sinh trong tôm
Có nhiều người rất thích ăn tôm sống những mẹ bầu tuyệt đối không ăn tôm sống hay chưa nấu chín. Nó có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Và lây nhiễm cho thai nhi qua nhau thai, thậm chí có thể gây sảy thai. Điều này rất nguy hiểm và sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy lớn.
Tôm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nếu ăn nhiều, mẹ sẽ khó tiêu, đầy bụng. Gây táo bón cực kỳ nguy hiểm trong thời điểm nhạy cảm này. Do đó, mẹ không nên ăn quá nhiều, kiểm soát tốt lượng dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ là điều vô cùng cần thiết. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Khi ăn tôm cần lưu ý gì? Hy vọng bạn đã cung cấp thông tin bổ ích cho bạn đọc.
Xem thêm: Những loại nước bà bầu nên tránh để con phát triển khỏe mạnh
Trích dẫn từ Eu-lifestylemedicine.org
