Tăng cân thai kỳ ? Làm thế nào tăng đủ cân trong quá trình mang thai ?

Tăng cân thai kỳ ? Làm thế nào tăng đủ cân trong quá trình mang thai ?

Sức khoẻ và trọng lượng lúc đẻ của trẻ liên quan nhiều đến việc người mẹ tăng cân như thế nào trong thai kỳ. Nếu như trong quá trình mang thai người mẹ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hợp lý điều này sẽ giúp trẻ phát triển tốt  trong tử cung. Ước tính thai nhi đang phát triển sản sinh ra 100.000 tế bào não trong một phút. Từ tuần thứ 26 của thai kỳ trở đi, một thai nhi tăng khoảng 30g trọng lượng mỗi ngày. Vì thế trẻ cần rất nhiều năng lượng.

Đó cũng là lý do thai kỳ cần phải có nhiều năng lượng kể cả những phụ nữ dư thừa cân nặng. Vì còn trong bụng mẹ nên cân nặng của thai nhi sẽ thường tỉ lệ thuận với cân nặng của mẹ. Nhưng nhiều trường hợp mẹ tăng cân nhưng con không tăng. Chính vì thế việc tăng cân đủ đúng là điều quan trọng và cần thường xuyên theo dõi. 

Những nguy cơ nếu mẹ không tăng cân theo chu kỳ thai nhi 

Nếu người mẹ không tăng đủ cân trong thai kỳ sẽ có nhiều nguy cơ sinh con nhẹ cân. Sự phát triển trong thai nhi là thời kỳ phát triển quan trọng.  Những trẻ này có nhiều nguy cơ bị những vấn đề về sức khoẻ và nhiều khó khăn trong quá trình phát triển sau này.  Vậy để có một đứa con khoẻ mạnh thì trong thai kỳ, người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ. Không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn.

Tăng cân thai kỳ ? Làm thế nào tăng đủ cân trong quá trình mang thai ?

Hãy cùng tìm hiểu dưới đây để có thêm kiến thức tốt nhất về dinh dưỡng cũng như cân nặng trong thai kỳ nhé.

Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau:

Trẻ:

3.200g-3.600g, nhau thai: 500g-900g, dịch ối: 900g, sự phì đại tuyến vú: 500g, tử cung: 900g. Thể tích máu được gia tăng: 1.400g, mỡ cơ thể: 2.300g, mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g-3.200g

Do đó người mẹ nên tăng cân theo mức sau: Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3-16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7-18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7-11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20,5kg

Trong ba tháng đầu của thai kỳ

Người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9-1,8kg.

Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ

Nên tăng trung bình 0,3-0,5kg/tuần. Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lượng Estrogen bắt đầu tăng. Chất này tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm. Một số loại thức ăn như đất, vữa tường, quả chua…

Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ

Các loại thức ăn này sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà mẹ có thai. Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000Kcalo tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285Kcalo. Vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng.

Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (1977): khi phụ nữ có thai vào 6 tháng cuối; nhu cầu hàng ngày cần tăng thêm 350Kcalo; 15gProtein; còn Canxi phải có 1000mg, sắt có 30mg trong khẩu phần hàng ngày cộng thêm tăng cường vitamin nhóm B,C.

Xem thêm: Nếu có bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để cải thiện hệ tiêu hóa?

Trích đẫn từ Viendinhduong.vn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *